Ernährung und Ernährungsprobleme

Abnehmen beginnt im Supermarkt

Vielfach drücken wir den Einkauf irgendwo zwischendurch noch rein und gehen nicht bewusst einkaufen. Oftmals während der Mittagspause oder nach Feierabend vor dem nach Hause gehen, meistens mit einem leeren Magen. Wenn der Magen leer ist, sendet er an unser Gehirn eine Hungerbotschaft. Das Hungergefühl wird verschärft durch verlockende Angebote, die meistens bewusst im gut sichtbaren Bereich platziert sind. Je länger wir nun nach den eigentlich benötigten Produkten suchen, desto mehr kalorienreiches landet in unserem Wagen. Um diese Fallen zu umgehen, sollte man mit einem vollen Magen einkaufen gehen. Für Personen, die am Mittag oder am Abend einkaufen, gibt es einen einfachen Tipp: Bereiten Sie Ihr Mittagessen oder Abendessen zu Hause vor, oder kaufen Sie Ihren Lunch beziehungsweise ihr Dinner schon am Morgen. Zusätzlich sollte man sich eine Einkaufsliste machen. Am Besten in der Reihenfolge, wie die Produkte im Supermarkt vorhanden sind. Bei den meisten Supermärkten kommen als erstes die Gemüsetheke und das Obst, dann die Milchprodukte und das Fleisch. Die teuren Produkte liegen meistens auf Augenhöhe und Aktionen führen dazu, dass wir schlendern und mehr einkaufen als wir wollen. Man sollte sich immer an seine Einkaufsliste halten und nicht zu sehr von dem drum herum beirren lassen, damit man am Schluss nicht einen Einkaufswagen hat voller Produkte, die man eigentlich nicht braucht.